受害者心理重建：为什么会反复害怕、麻木或自责

记录时不需要把经过写得露骨，也不要为了“证明严重”而反复回忆细节。原始聊天、邮件和文件应尽量保留完整上下文。涉及录音、监控、劳动争议和刑事报案的具体规则，会因地区和案件情况而不同，必要时咨询当地律师、法律援助机构、妇女权益服务机构或警方。

报警、就医和职场投诉可以怎样选择

第一步是脱离危险。不要为了录下完整过程而让自己继续暴露在风险中。💯可以前往公共场所、医院、派出所、朋友家或其他有可靠人员在💎场的地方。如果对方掌握门禁、定位、账号或交通工具，尽量借用安全设备联系外界，并关闭共享位置。