购物、外卖、旅行与生活服务：冲动操作型20款

手机夜间限制的有效性取决于设置是否具体，单纯告诉自己“少刷手机”通常不如预先规定时间、应用🚀和例外。使🎇用夜里禁用的软件清单时，先处理最容易失控的两到三类，不必第一天就锁定全部项目。

哪些应用不应被简单列入“必须禁用”

下面的100款应用按使用场景分成五组。用户可以根据💪自己的作息、工作要求和自控⭐能力，选择在睡前30至60分钟暂停通知、限制使用时长，或者直接锁定应用；闹钟、紧急通话、健康监测和必要的出行功能不应被一并关闭。

游戏限制应优先设置在固定睡前时段，而不是等到已经开始游戏后再凭意志退出。多人组队游戏可以提前告知队友自己的下线时间，单机或养成🤔游戏则应关闭体力、活动和限时奖励通知。

夜间必需功能与娱乐功能需要分开处理，尤其是独居、😎照护家人、夜班工作或存在健康需求的人。闹钟、紧急联系人、医疗设备、出行订单、家庭安防和必要的值班工具，应🎇通过白名单方式保留。