想减少每天发生的冲动，可以从可执行的改变开始

“日日干操”相关的不适如果在停止刺激和休息后仍然存在，尤其伴随异常分泌物、明显瘙痒或排尿问题，就不适合继续观察太久。

“日日干操”引发不适时，哪些情况不能硬扛

减少频繁性行为或自慰不应依靠羞辱自己，而应先找出触🌺发因素，再用更具体的替代安排🎊降低自动反应。