出现这些情况时，应当寻求专业帮助

如果你想恢复或保持正常的性需求，也不需要通过某种挑战来证明自己。只要尊重个人意愿，注意卫生与身体反馈，不在疼痛、损伤或明显不适的情况下继续即可。自慰频率没有适合所有人的统一标准，是否影响生活才是更重要的参考。

如果你只是想摆脱“不撸帝”这个称呼

比起纠结自己是不是“不撸帝”，更值得观察的是这件事是否影响了你的生活。可以从几个方面判断：是否因为自慰或相关内容无法按计划学习、工作和休息；是否明明不想继续，却反复失控；是否需要越来越强烈的刺激才能满足；是否因此产生明显焦虑、羞耻、疼痛或人际冲突。