看配料表时，四个位置比“添加剂数量”更有用

糖果并非完全不能出现，但更适合偶尔、少量、在固🎊定时间食用，不适合全天候放在孩子手边。食用甜食后及时漱口或喝水，早晚认真刷牙；如果孩子已经有龋齿、超重、血糖管理问题或医生特别交代，零食安排应优先听从专业建议。

家庭制定儿童零食规则时，最有效的做法是把“能不能吃”改成“什么时候吃、吃多少、吃完怎么处理”。零食应放在两餐之间，不能距离下一顿正餐太近，也不能用零食奖励孩✨子完成吃饭、学习或家务。

“馃悿馃崙”相关零食，先看清楚三类高风险选择

孩子已经喝了含💫糖饮料时，减少伤害的重点是控制频率和总量。含糖饮品尽量不要当作日常解渴饮料，也不要让孩子含在嘴里慢慢喝。饮用后可以喝几口白水，正餐之间以白水为主，不能用“低糖”“无蔗糖”四个字代替完整判断，因为无蔗糖产品仍可能含有其他糖浆或使用甜味剂。

三岁以下儿童尤其要谨慎对待果冻、硬糖、口香糖、整粒坚果和较硬的块状食品。相关食品存在呛噎风险，不能因为包装写着“儿童食品”就放松看护。给年幼孩子吃零食时，家长应检查质地和大小，让孩子坐着进食，避免边跑边吃、边玩边吃。

购买调味脆片时，可💪以优先比较营养成分表🤔中的钠、脂肪和能量，并查看包装规格。大包装容易让孩子失去分量意识，家长可以先分出少量放在小碗里，不直接把整袋交给孩子。配料表中出现多种糖、油脂和浓重调味料时，产品更适合偶尔尝味，而不适合成为日常加餐。