练了几次仍然不像原视频怎么办

将一侧膝盖向前抬起，膝盖高度先控制在髋部以下，另一只脚保持踩稳。停留一秒后放下，再换另一侧。脚尖不必绷得过度，腰部也不🔥要为了抬高腿而向后仰。初学者每侧做八至十二次即可。

常见原因是转身时支撑脚没有同步转动，或者身体先扭腰、腿却留在原地。练习时先做小角度转向，保持膝盖和脚尖方向基本一致；如果出现膝痛，应立即停止。

在抬膝、点地和落脚过程中，膝盖尽量朝向脚尖方向。脚尖不必强行内扣或外翻，脚踝保持自然。任何需要明显拧膝、压脚背或突然落地的动作，都不适合在▶️没有指导时反复练习。

新手可以先练哪一套基础动作

当单腿动作稳定后，在落脚时让身❤️体向旁边转动约四分之一圈。转向由支撑脚和髋部带动，落脚后再调整脚尖方向。转身幅度越小越容易控制，禁止在膝盖没有对🔍准脚尖时强行扭转身体。

可以把视频速度降到原来的二分之一，先只练下肢，再加入上半身。每次只拆一个八拍，能连续稳定完成三遍后，再学习下一段。若没有原视频或截图，不建议根据“ち😎ゃんこつやまの脚法”这个词自行编出所谓标准动作。