第三步：加入低幅度抬腿

抬膝后，将小腿向前伸出，完成一个低位前踢，再迅速收膝、落地。前踢不需要真正用力踢击，脚尖可以自然伸直，也可以保持脚掌平直，关键是脚的方向明确、收腿及时。

后仰通常说明腿部幅度超过了当前控制能力。练习时收紧腹部，目视前方🌈，把腿踢低一些。也可以背靠墙做⭐抬膝练习，但不要依靠墙面完全支撑身体。

第五步：加入转身或小跳

以左脚为支撑，右脚向前🎯点地，再收回原位；随后换成左脚向前点地。每次点地都要轻，支撑脚保持稳定。熟悉后加入后撤步，让前进、后退和侧移形成连续路线。