所谓“100款”，应先按这十类应用排查

关闭通知：🍀只是不让横幅、声音或锁屏提醒打扰你，应用本身通常仍可接收消息。适合社交、购物、资讯和促销类应用。

限制后台活动：减少应用在后台刷新、联网和耗电的机会，但打开应用后💫仍能正常使用。适合短视频、直播、游戏、新闻和部分购物应用。

苹果手机：可以😎在“设置—通知”中关闭单个应用提醒，在“专注模式”里设定睡眠时段和允许联系的人；“屏幕使用时间”适合限制游戏、短视频等使用时长，“后台App刷新”和“定位服务”则可按应用需要调整。金融、健康和智能家居应用不要仅因耗电就全部关闭。

判断某个应用是否适合深夜限制

更稳妥的做法是把“禁用”拆成关闭通知、限制后台活动、⭐💫暂停权限和卸载四种程度。闹钟、紧急联系人、支付验证、家庭安防、医疗设备等应用不能因为处于深夜就盲目关闭；对大多数娱乐和营销应用，先设置免打扰或限制后台，往往比彻底停用更安全。