把十五款夜间禁用网站变成个人睡前规则

十五款夜间禁用网站不需要一次性全部封锁，个人规则应从最影响睡眠的三类开🍀始，再根据连续几天的实际情况调整。

记录规则是否有效时，不必只看屏幕使用总时长，还应观察入睡前是否反复解锁、是否因消息产生焦虑、是否出现冲动消费，以及第二天是否感到疲惫。能够减少这些问题的清单，才是适合自己的夜间禁用方案。

哪些网站应该完全封锁，哪些网站只需限时

夜间禁用网站设置应覆盖使用入口，否则只限制💡手机应用而保留电脑浏览器，往往会让用户换设备继续访问。设置前先确定每天的睡前开始时间🌈、允许访问的必要服务和解除限制的负责人。