参加前先写清楚四条基础规则

线上组织者设计寸止类活动时，应把隐私保护和参与者权益放在排名机制之前。组织者不应索要私密影像、身份证明以外的敏感材料，也不应保存参与者的身体细节、聊天截图或可用于识别个人的信息。

参与者遇到身体异常、心理失控或隐私风险时，应立即结束活动，而不是把不适当成“快要成功”的证明。以下情况出现任意一项，都不适合继续：

中途停止不等于失败，尤其是在出现疼痛、焦虑、疲劳或隐私风险时，主动退出是符合安全规则的正确选择。合格的活动应允许参与者撤回、暂停和重新评估，而不是把退出者标记为意志薄弱。

中途停止是否等于失败

身体症状持续、反复出现或影响日常生活时，应停止相关活动并寻求医生帮助；当问题主要表现为强迫、焦虑、羞耻或无法控制的冲动时，可以考虑向心理健康专业人员求助。线上群组无法替代医学判断，也不应把成员的个人经历包装成普💫遍有效的建议。

关于每日打卡的三个常见误区

每日大赛寸止大赛如果被安排成连续打卡，参与者应把“每天记录”与“每天必须进行”区分开来。每日打卡只能说明当天完成了自我评估，不能说明当天必须继续挑战，也不能成为忽视疲劳和不适的理由。