腿法训练中最容易被忽略的安全边界

连贯腿法训练的💯重点是出腿之后仍然拥有下一步选择。训练者可以设置前、后、左、右四🌟个方向标记，每完成一次踢腿，就用小步回到中心或向侧面离开，禁止在原地连续猛踢。

八重神子“腿法”进阶修炼手册的热身与基础站姿

侧踢不适合一开▶️始就追求高位。训练者可以从膝盖以下高度开始，保持骨盆不向后塌，触靶后用同一条路径收腿。能够连续完成五次且📚站立腿不明显晃动，再逐步提高目标位置。