先判断是否需要立即急救

先到安全、有人照看的地方，保持平躺或侧卧，不要强行站立、继续训练或让对方反复揉按。若症状很重，直接拨打急救电话，或请可信任的人陪同去急诊。

没有明确同意、在明确拒绝后仍继续，或当事人因醉酒、昏迷、被下药、年龄过小等原因无法同意，都不属于可以忽略的玩笑。先离开对方，联系⭐家人、老师、辅导员、朋友或其他可信任的成年人；有现实危险时优先报警或拨打急救电话。不要独自与对方对质，也不要为了取证而回到危险环境。

若存在阴道、肛门或口腔接触，或体液🍀接触风险，应尽快向医生说明情况，询问紧急避孕、性传播感染检测以及人类免疫缺陷病毒暴露后预防用药等事项。相关处理有时间限制，越早咨询越好。未成年人应尽快联系可信任的监护人或专业保护机构。

恢复训练前要满足哪些条件

恢复时应从低强度热身和基础动作开始，逐步增加训练量🌟，避免立即进行劈叉、下腰、压胯和大幅度跳跃。任何让人疼痛、恐惧或不适的接触都可以被拒绝；身体状况和是否同意，始终比迎合训练、伴侣或他🎊人的要求更重要。