出现疼痛后的安全处理步骤

剧烈运动后的疼痛需要结合发生部位、出现时间、疼痛程度和伴随症状判断，不能因为某个视频看起来“忍一忍就好”而继续活动。轻微的肌肉酸胀可能与疲劳、拉伸不足或动作超负荷有关，但尖锐痛、撕裂感和进行性加重的痛感不应被当作普通酸痛。

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