在冲刺期提前安排恢复时间

可以给自己设定三条底线：健康不能持续恶化，休息不能长期被剥夺，努力不能完全没有回报。当一份工作要求突破底线时，问题就不再是“自己够不够拼”，而是这份工作是否值得继续，以及是否需要通过沟通、维权📢或换环境来重新获得选择权。996热提醒人们关注的，最终不是某个工作时刻表，而是一个人能否在承担责任的同时，保有正常生活和规划未来的空间。

什么时候应该考虑换工作

有些加班来自外部要求，有些则来自任务混乱和优先级失控。🔑改变工作方法不能解决所有制度性问题，但能帮助💫个人减少可避免的消耗，也让后续沟通更有依据。