起势：膝盖放松，身体保持前倾

压重心并不等于蹲得很低。只要让膝盖自然弯曲、髋部下沉，身体重心就能稳定。注意不要让膝盖向内塌，也不要为了追求幅度而把上身折得太厉害，否则下一🎵步会失去蹬地力量。

错误四：带球时触球过重

关键在于“先稳支撑，再换出口”。如果右脚刚点地就急着抬起，左脚没有形成稳定支撑，身体会向外飘；如果左脚落点离身体太远，又会出现跨大步、转身慢的问题。理想状态是支撑脚短、快、稳，出口脚紧跟上。

支撑脚还没💎有压稳就急着换脚，会出现踩空、身体后仰或变向角度不足。先让支撑腿完成落地和蹬地，再抬起另一只脚，速度反而会更稳定。

错误二：只动腿，不动重心

带球版：先让球停在身体前方，用很小的触球幅度完成引导。触球🚀脚完成假动作后，支撑脚马上跟上，真正变向时再用脚内侧或脚外侧把球带出。球离脚过远会导致下一步追球，球贴得过紧又会限制身体转向，应该以自己能立即跟上为准。

跨步过大容易把重心甩出去，后面的支撑脚无法及时跟上。将第一步缩小到能够保留👍回收空间的幅度，先练🌈出清楚的假方向，再增加步幅。

脚踝要稳定，脚尖不要过度绷直

以右脚启动为例，右脚向侧前方轻点或跨出半步💪，动作幅度不要过大。脚尖、膝盖和髋部可以朝同一侧打开，让对方或镜头⭐看起来像是要向右移动。