最后再迁移到走路和运动

这也是为什么单独练脚趾，通常不能代表完成了发力重塑。脚底训练只是入口，真正的结果要看它能否改😎善完整动作。

所谓“发力重塑”，本质上改变了什么

长期变化一般不是突然发生的，而是从感觉改变，逐渐过渡到动作改变，最后才可🔥能形成比较自动化的运动习惯。下面的阶段只能作为观察框架，不代表每个人都会按同样速度进步。