第四步：先收膝，再落脚

需要抬腿时，支撑腿应先稳定下来。支撑脚的脚尖通常会根据动作方向略微转动，但不要让🔑膝盖突然向内塌陷。一个简单判断方法是：从正面看，支撑脚、膝盖和髋部大致保持同一方向。

适合初学者的分步练习安排

如果原视频中的动作带有明显的身体旋转，应先判断它属于摆腿还是换步。旋转角度越大，越需要🍀提前转动支撑脚，否则髋部会被膝盖带着拧动，动作既不顺也容💯易增加膝关节压力。