把“极限考验”换成真正可控的训练

身体控制也不应以压制正常排尿信号为标准。出现尿意时按需要排尿，记录是否有尿频、尿急、疼痛、夜尿或排不尽感；这些症状反复出现时，应咨询医生，而不是继续做“膀胱耐受”测试。真正可持续的训练应允许参与者保持清醒、自由呼吸、正常行动，并在任何时刻安全退出。

哪些情况必须立刻停止，而不是继续观察

饮酒、使用镇静药物、兴奋剂或影响排尿的药物后，判断✅力、反应速度和身体信号识别都会改变。未成年人、无法自😎由撤回同意的人、受到胁迫的人，以及无法清楚表达停止意愿的人，不能参与带有疼痛、羞辱、限制行动或强迫憋尿性质的活动。