短视频与兴趣社区应用：1至10

夜间禁用100款应用并不代表每个软件都具🎆有同样的干扰💎程度。可以按照“是否无限刷新、是否持续推送、是否容易产生即时奖励、是否会延长使用时间”进行分级。

视频、音乐与音频内容应用需要区分主动助眠和持续娱乐，音乐或白📢噪音可以保留，但连续播放视频和推荐内容应设置自动停止。

安卓手机可以在“数字健康与家长控制”或相近名称的功能中查看应用使用时间，为短视频、游戏、直播和购物软件设置每日限额；在“睡眠模式”或“免打扰”中关闭声音、震动和屏幕唤醒。

限制后仍然睡不好的排查顺序

“夜间禁用100款应用”更适合作为一份候选清单，而不是要求所有人一次性封锁100个软件。真正需要优先限制的是短视频、直播、游戏、购物和即时资讯类应用；电话、闹钟、健康监测、紧急联系人、夜间出行等功能应保留白名单。