60分钟对应多少配速

例如，人马组合在60分钟内完成7.5公里，按总用时计算就是8分00秒/公里。如果其中有10分钟停留，纯运动时间为50分钟，那么运动阶段的平均配速是6分40秒/公里。两种数据都可以记录，但必须说明计算口径，否则不同挑战之间无法比较。

可以先用熟悉路线进行一次60分钟测试，记录总距离、总用时、停留时间、路面变化和结束后的身体状态。不要只看手表上的瞬时配速，建议同时观察以下指标：

怎样判断60分钟目标是否适合自己

第一，60▶️分钟不是“60分配速”。配速必须带有距离单位，例如6分00秒/公里；60分钟只是总时长。