哪些信号说明需要停止追刺激

七天计划的重点不是每天制造高潮，而是重新连接身体、兴趣和关系。每天只安排一个核心动作，完成后记录精力变化、情绪变化以及哪些活动真正让自己感到投入。

建立七天可执行的激情恢复计划

持续行动比偶尔追求强烈体验更重要。一个人如果只能依靠熬夜、过度消费、危险冒险或不断寻求外界刺激来感🌈⭐到兴奋，应当暂停并观察自己的睡眠、情绪、财务和关系是否正在受到影响。