双球抓握的基础练习步骤

接球点过高或手指过于伸直，都可能导致球撞击指尖。将手掌稍微打开，用掌心和指根先承接，再用手指收拢控制。球较硬或较重时，应更换柔软、轻一💡些的练习球。

想看清动作，视频中应重点观察什么

初学时建议使用大小接近、重量适中的软球，先练单手低位交替抓接，再逐步增加速度和高度。不要一开始就追求连续抖动，否则容易用力过猛，出现漏球、扭腕或手指磕碰。

“双球抖动抓球”并🔮不是只有一种练法，💪视频中常见的动作主要有以下两类：

适合初学者的练习安排

将两个球放入一只手，先把靠近拇☀️指🎇一侧的球抛起，趁它在空中时，把掌中的另一只球移动到原来位置，再接住下落的球。接着反向操作，形成左右交替。