仍在被接触或威胁时，先建立可执行的安全方案

如果出现持续几天无法进食或睡眠、反🤔复惊恐、明显自伤念头、无法照🍀顾自己，或已经产生伤害他人的冲动，应尽快到医院精神心理科、身心医学科或急诊求助。存在自伤风险时，不要独处，把刀具、药物和其他危险物品交给可信任的人保管。

丈夫知道后，怎样判断支持是否真实

如果丈夫出现指责你、逼你删证据、要求你道歉或继续应酬、威胁伤害你、把事件泄露给对方，家庭环境也需要纳入风险评估。此时不要在封闭空间中争辩证据真伪，应先联系可信亲友，准备离开路线和必需物品；有现实暴力风险时，优先前往安全地点并寻求紧急保护。

怎样保存证据，才不会让自己陷入更大风险

面对持续侵犯，第一步不是要求自己冷静取证，而是降低再次单独见面的机会。尽量不进入对方的办公室、住所、车辆或酒店；无法避免工作接触⭐时，选择有监控和他人在场的地点，要求书面沟通，并让同事或可信亲友知道见面时间和地点。

如果丈夫可能否认、责怪你、把工作利益放在安全之前，安全计划🔑应优先交给丈夫之外的可信任对象。丈夫是否提供支持，不能成为你获得保护和求助的前提。

保存侵犯证据的目标是帮助自己获得保护和判断选项，不是要求受害者把每一次💫伤害都证明到无可辩驳。证据应尽量保存在对方无法接触的地方，例如新的邮箱、加密存储设备或可信⭐亲友处，并保留原始文件，不要只留下经过剪辑的版本。

身体和情绪反应，为什么会持续这么久

向单位反映时，丈夫上司掌握的职务关系可能影响投诉安全，🌈因此不建议只通过丈夫转达，也不建议在没有备份的情况下把所有证据交给对方所属部门。可以先询问单位的投诉渠道、保密范围、临时隔离安排和防止报复措施，并保存提交材料、受理时间和回复内容。

求助时可以直接▶️说：“对方正在持续联系或侵犯我，我担心再次接触和报复。我需要先制定安全方案，并了解证据、医疗和投诉的选择。”如果第一次求助遭到质疑、责备或要求立即和解，不代表你的经历不可信，可以更换支持者并继续寻求专业帮助。

求助时，怎样避免再次被推回沉默

选择求助对象时，应优先考虑能够保护🎊你、尊重你决定并且不会把信息转回实施者的人。可以先向一名可信亲友、医院心理工作人员、妇女权益服务机构、律师或当地公安机关🔑咨询，不必一开始就把全部细节告诉很多人。