第3阶段：10至20分钟，解除鞋口与脚踝卡压

轮滑鞋完全脱下后，穿鞋者应先保持坐姿，不要立即站起测试。协助者检查脚背、脚踝和脚跟有没有压痕、擦伤、水疱或局部肿胀，并比较两只脚的颜色和温度。

轮滑鞋拆下后，如果疼痛在休息后逐渐减轻、脚趾颜色和温度正常、脚踝可以轻微活动，通常可以先停止运动并观察。但观察不等于立即恢复滑行，受压部位仍需要避免继续摩擦和负重。

轮滑鞋再次穿戴前，应先检查鞋码、鞋垫🎇、鞋带和扣件状态。脚跟应稳定贴近鞋后跟，脚趾能够轻微活动，脚背不能出现持续压迫感；第一次穿新鞋时，应采用短时间试穿，而不是直接连续滑行。

下次穿轮滑鞋怎样避免再次卡痛

轮滑鞋鞋口卡住时，穿鞋者应让脚踝保持自然角度，协助者用双手撑开鞋口两🔮侧，而不是向外扯脚。鞋体保持正中，脚跟先向下轻压，再尝试让脚掌和脚跟沿直线退出。

第4阶段：20至30分钟，确认脱鞋并处理不适

如果脚趾已经麻木或颜色异常，轮滑鞋拆卸应转为紧急处理。不要继续尝试复杂拆解，也不要把脚强行从狭窄鞋口拔出；在保证安全的前提下，可请专业人员处理扣带或鞋体。