先判断是否需要马上叫急救

出现下面任一情况，不要等待自行恢复，应尽快拨打120或前往急诊；如果🔍现场仍存在强迫、威胁或⭐人身危险，可同时报警。

如果只是短暂腿软、疲惫，没有明显疼痛、出血或意识异常，可以先在安全位置休息，避免立即洗澡、上下楼或继续训练。舞蹈训练会让大腿、腰背和骨盆周围肌群处于疲劳状态，紧张或长时间保持某个姿势也可能造成肌肉痉挛。症状逐渐减轻后，再缓慢坐起；坐起时先观察几分钟，确认没有头晕，再由他人陪同站立。

如果只是短暂疲劳且完全恢复，也应观察当天是否再次出现头晕、疼痛、麻木、出血或排尿异常；一旦出现，及时就医。真正重要的不是“高潮后能不能马上下床”，而是本人是否安🔮全、是🎆否自愿，以及身体功能是否恢复正常。

如果“被揉”并不是本人自愿

现在应立即停止🌅按揉和性接触，不要强行下床、拉伸或独自走动。让本人平躺或采取最🎯舒服的姿势，保持通风和保暖，在意识清醒、没有恶心呕吐时小口补水；身边的人应先确认其是否清醒、能正常说话和呼吸，并询问是否需要就医。

如果舞蹈训练前后进食很少、出汗较多、饮水不足，乏力和头晕的可能性会增加。若同时有剧烈腰痛、腿麻、会阴部感觉异常或排尿异常，则不能只按疲劳处理，应尽快接受医生检查。