如果什么都提不起兴趣，应该先照顾状态

区分网络消遣与有效休息，需要比较活动前后💡的身心变化。下面的对照不是给某种娱乐贴标签，而是帮助你识别自己当下的实际需要。

用一周实验找到属于自己的答案

判断快乐来源时，最有效的线索不是活动看起来是否有趣，而是活动结束后的状态。可以连续记录三天，每次娱乐或休息后回答下面三个问题，不需要写长篇日记。