第一步：先坐下并固定鞋身

将鞋舌向两侧拨开，确认鞋口已经张开。若鞋舌粘住袜子，不要突然猛拉，可以用手指慢慢分开。穿鞋者应随时说出疼痛位置；一人负责松绑，另一人只负责扶稳，不要互相抢着拉。

第三步：打开鞋舌，给脚背留出空间

轮滑鞋通常先打开最上方卡扣，再松开脚踝处的绑带，最后解开鞋带；滑冰鞋则应先松开鞋带上部，再逐段向下放松，尤其要把脚背中部的鞋带彻底放开。带旋钮的鞋子要按说明方向回旋，不能只拉外露的钢丝。