参与前的五分钟自查清单

以下人群不适合参加带有强制排名、持续加码或公开证明要求的活动：近期有生殖泌尿系统疼痛或手术恢复期的人，存在皮肤破损、感染、出🎇血倾向或明显感觉异常的人，正在使用影响判断和感觉的药物或物质的人，以及已经出现失眠、焦虑、强迫打卡和无法停止念头的人。

有慢性疾病、正在接受相关治疗或不确定身体是否适合参与者，应先咨询医生，而不🌟是用群聊投票代替医学判断。医生🎆无法通过网络挑战成绩推断个人健康状况，所谓“别人都能坚持”也不能作为安全依据。

如果参与者想了解自我控制能力，可以改成不涉及私密影像的个人记录，例如记录睡眠、运动、专注时间或情绪变化。个人记录不设公开排名、不设置金钱惩罚、不要求加码，也不把中断视为失败，更适合长期观察身体和心理状态。

身体边界：哪些信号代表必须马上停止

网络挑战的私密内容一旦离开个人设备，就可能被截图、转发、剪辑、勒索或用于冒充身份。参与者不要把“群内可见”“管理员承诺保密”当成可靠的隐私保障，也不要因为其他人已经公开资料，就跟着降低警惕。