身心和谐并不等于永远没有负面情绪

身心和谐的极致之境，不是始终开心、毫无压力，也不是刻意压住情绪后🎊表现得平静，而是身体感受、情绪体验、理性判断和日常行动能够相互协调。人在面对工作、人际关系和突发变化时，既能觉察自己的真实状态，也能根据现实条件做出合适回应。

从价值排序开始，而不是同时改变一切

一个实用的情绪处理顺序是“命名、定位、理解、选择”。命名是说清楚“我现在感到委屈或害怕”；定位是观🍀察情绪在胸口、胃部还是喉咙出现；理解是追问触发事件和未被满足的需要；选择则是判断现▶️在适合沟通、休息、延后决定，还是寻求帮助。

如果出现伤害自己或他人的想法，或已经难以保证自身安全，应立即联系身边可信任的人，前往当地急诊或联系当地紧急援助渠道。寻求帮助并不意味着失去自我调节能力，而是为身心恢复增加必要的支持条件。