第一格：拉水即将结束

判断图片时，先看桨叶是否及时脱水，再看身体是否稳定，最后才看动作幅度和水花大小。只有出水位置、桨叶角度和身体配合同时合理，强化核心🎨发力才不会变成单纯用手臂拉桨。

第三格：桨叶边缘脱离水面

自扣出桨的图片重点不是看桨叶“📚甩”出水面，而是看桨叶接近身体髋部后，握杆手带动桨杆改变角度，使桨叶🎯顺着水压干净出水。正确动作通常表现为出水点靠近髋部、桨叶没有长时间拖水、身体保持稳定，随后快速回到下一次入水位置。

桨叶边缘脱离水面阶段就是自扣出桨动作最容易被误解的⚡位置。出水不是把整片桨叶垂直拔起，而是先改变桨叶角度，再让桨叶沿水面方向离开水🔥体。水花集中在桨叶附近，说明阻力相对较小。

正确动作和常见错误的区别

正确动作与错误✅动作的区别，可以通过出水时间、桨叶轨迹和身体反应进行对照。练习者不应只依据“有没有水花”判断动作，因为部分错误动作也会制造很大的水花。

第二格：桨杆开始内收

拍摄自扣出桨的图片或视频时，摄像机应放在船体侧前方，与桨叶运动平面大致保持平💯行。正面角度容易遮挡出水点，过低机位又会放大水花，导致桨叶角度不容易判断。