先确定脚法中的四个关键节点

双脚可保持略宽于髋部的距离，惯用脚向后半步，前脚脚尖朝向动作前方。膝盖微屈，骨盆保持中立，不要为了模仿夸张姿态而过度塌腰或挺胸。

先不踢腿，只练习左右换重心。双脚站稳后，将重心从一侧移动到另一侧，每次移🍀动都让非支撑脚能够轻松离地。动作速度要慢，确认身体没有左右晃动，再进入抬膝练习。

第四步：先收膝，再落脚

观看动作时，不要一开始就盯着腿的高度。可🎵以把每一次踢腿拆成四个节点：准备、提膝、送腿、回收。其中任何一🎯个节点缺失，动作都会显得拖沓或不稳。

提膝阶段如果🎉身体明显后仰，可以降低膝盖高度；如果支撑脚不断移动，则应缩小站距并减慢速度。先做到膝盖路线稳定，再追求视觉上的高抬腿。

先用较慢速度完成一次提膝、伸腿、收腿和落脚，连续做数次后再换另一侧。重点观察支撑脚是否稳定、上身是否后仰、踢腿后能否回到原位。