先处理眼前的安全，而不是逼自己马上做决定

第一类是麻木、否认和解离。有的人会觉得自己像在旁观别人的经历，记忆变得断断续续，对时间、地点或细节难以回忆；也可能机械地工作、吃饭、照顾家人，情绪却没有明显波动。这是大脑在无法逃离危险时采取的自我保护方式，不是冷漠，也不是在编造经历。

恢复过程中，不要用“表现正常”要求自己

如果暂时不能离开，可以准备身份证件⭐、手机、充电设备、药物、现金和必要衣物，设定一个只有亲友知道的求救暗号。不要把安全计划完全建立在对方“答应不💪再发生”或丈夫“可能会劝阻”的基础上。