低落、忙乱和计划失败时，怎样把一天拉回正轨

判断一种生活安排是否值得保留，可以观察三个结果：结束后身体是否更舒服，第二天是否更有精力，长期是否没有明显代价。能够同时满足这三个条件的快乐，才更接近可持续的🎵🌈日常满足。

一张每天都能执行的自检清单

当一天同时具备这些条件时，愉快不再依赖偶然发生的好消息。即使工作量较大，只要事情有顺序、休息有位置、情绪有出口，心理压力也更容易回到可承受范围。