用一周时间找出自己的快乐线索

选择快乐活动时，应根据当天的能量匹配难度。低能量时选择洗澡、散步和听歌；中等能量时选择见人、做饭和整理；高能量时再安排长途出行、系统学习或复杂创作。活动太难会增加挫败感，活动太单一又可能无法满足真正需要。

为什么“放松一下”有时反而更累

WW我的快乐在哪?如果你是在问自己，答案通常不在某个遥远的地点，也不一定来自一次突如其来的好运，而在于身体是否得到休息、情绪是否被看见、生活中是否还有可以期待和主动选择的事情。先不要急着要求自己“马上开心”，更有效的做法是找出快乐减少的原因，再安排足够小、能够完成的改变。