把一次新鲜感变成七天习惯

生活加色的核心，是把抽象的“变有趣”拆成能够在当天完成的感官变化。与其要求自己立刻改变生活状态，不如先选择一个容易⭐执行的入口。

15分钟行动适合把生活灵感转📢化为真实体验，因为时间短、成本低，也不容易被“等有空再做”拖延。一次行动只设置一个主题，完成后再判断是否值得重复。

记录时可以采用⚡五分制：当天是否期待、执行是否轻松、结束后是否愿意重复。这个分数只是个人观察工具，不代表某种客观效果，也不需要与他人比较。

把“生活颜色”拆成四种可感知的变化

igao为生活加点颜色，重点不在于把日程安排得更满，而在于为重复生活加入一个看得见、感受得到、愿意持续的变化。可以从颜色、味道、声音、空间和人与人的互动入手，每次只调整一个小细节👍，让平常的一天多一个值得期待的瞬间。

这套流程不要求每天购买新东西，也不要求每天保持兴奋。生活乐趣可以来自重新注意⚡熟悉的事物，关键是让个人感受参与其中🎨，而不是单纯追求更多刺激。