适合直接采用的安全规则清单

寸止挑战的等级应由可控程度决定，而不是由持续时间或不适程度决定。第一次尝试宜选择能够随时暂停、强度较低、结束后很快恢复的方案；只有在多次体验都没有不适时，才考虑小幅调整一个变量。

一次寸止挑战的安全安排，可以拆成准备、⭐进行和结束三个🌺阶段，每个阶段都要有明确动作。把流程写在纸面或备忘录中，能够减少兴奋状态下临时改变规则的情况。

哪些感觉表示必须停止

寸止挑战的最🤔低安全规则，应保证任何参与者都能在没有惩罚的情况下退出🍀。规则越简单，越容易在实际过程中执行。