理解心理发展的自然规律，开启自我调适之旅

最简单的做法是每天花几分钟，在日记或电子笔记中写下当天的情绪关键词、引⭐发情绪的事件以及身体的感受

尤其在处理冲突时，冷静地运用这一步骤，往往比当场爆发或完全❤️沉默更有效