出现哪些情况要尽快求助

工作、人际关系、家庭矛盾等压力未得到处理时，做饭中的小事也可能成为情绪出口。如果烦躁不仅发生在做饭时，还持续影响睡眠、学习、💫工作和与家人相处，或者已经持续数周，应考虑到心理或精神💎科、身心医学科进行评估。

怎样判断是偶发烦躁，还是需要检查

如果烦躁反复出现且越来越强，或者伴随持续情绪高涨、话明显变多、思维和说话速度加快、睡眠需求减少却不觉得困、活动量异常增加、冲动消费或做出平时不会做的决定，就不能只当作“脾气不好”。这些表现需要由精神科或身心医学科医生结合持续时间、功能受损程度和既往情况判断，不能仅凭一次做饭时发火诊断躁狂。