第二步：练习单球抛接

从一个球开始，将球向上抛出约手掌到胸口之间的高度，再用同一只手接住。抛球位置🤔应接近身体正前方，落点不要偏向手背或手腕。连续接住数次后，再换另一只手练习。

适合初学者的练习安排

练习时手指应保持弯曲，不能把球🍀完全夹死。抓握过紧会让手腕僵硬，球一旦移动就很难调整方向。

接球点过高或手指过于伸直，都可能导致球▶️撞击指尖。将手掌稍微打开，用掌心和指根先承接，再用手指收🎯拢控制。球较硬或较重时，应更换柔软、轻一些的练习球。