五、看参与者是否有主动调整空间

如果参与者可以随时改变节奏、暂停或避开高强度阶段，难度通常低于限制更多的版本。不过，画面表现并不能完全证明规则执行情况，只能作为辅助判断。

三、看规则是否前后一致

连续完成通常比分段完成更难判断，因为中途休息会明显降低❤️累计压力。如果视频中存在多次停顿、转场或画面跳切，就要谨慎看待“全程无间断”的说法。