10至20分钟：两人配合，让脚沿自然方向退出

重新穿轮滑鞋前，应先检查鞋壳、扣带、鞋带和内胆是否变形或损坏。试穿时先让脚跟坐稳，再从下到上均匀收紧鞋带和扣带，⚡固定到稳定即可，不要收紧到脚趾发麻或脚背持续发胀。脚趾应能轻微活动，鞋口不能切入皮肤。

先判断：这是鞋子太紧，还是可能已经受伤

轮滑鞋穿得很紧、扣带卡住或脚踝已经肿胀时，女生和男生一起处理也不能直接硬拽。30分钟应当作为安全排查和求助的👍时间范围，而不是必须在30分钟内强行拔出鞋子💯的倒计时。正确做法是先坐稳、停止滑行，再完全释放鞋带和扣具，让脚沿自然方向慢慢退出。

先离开坡道、台阶和人流处，坐在稳固的椅子上，让轮滑鞋的轮子离地，避免鞋子突然滚动。女生或男生中的一人托住小腿，手放在脚踝上方和鞋壳附近，不要压住疼痛处，也不要抓住脚趾⭐向外拽。另一人观察脚趾颜色、温度和活动情况。

20至30分钟：无法拆下时停止强行处理

扣具打不开时，不要用刀、螺丝刀或其他金属物贴着脚撬。工具打滑可能割伤皮肤，也可能使塑料碎片进🌅入鞋内。若扣具已经损坏，应尽快找轮滑店工👍作人员或急救人员处理。

若出现脚趾颜色改变、冰冷、麻木加剧或剧烈疼痛，不必等满30分钟，应立即求助。拆鞋的目标是减少压迫和进一步损伤，不是完成一个固定时长的操作。

第一次穿新鞋或调整过的鞋时，先在平整、安全的地方短时间试穿，期间留意脚背、外踝和脚跟是否出现局部压痛。女生和男生一起穿脱时，提前约定由一人负责扣具、另一人稳定鞋体，出现疼痛就暂停，比两个人同时向相反方向用力更安全。