先判断：这是现实、梦境，还是自愿的性行为

如果担心手机或网络被查看，可使用🍀安全设备联系帮助，修改重要账户密码，关闭位置共享，并告知可信任的人💡不要把你的住址、照片和聊天内容转发给对方。对方若持续威胁、跟踪或传播影像，应保存证据并及时求助。

身体出现这些情况，应尽快就医

第三，保留能保留的证据。如果计划寻求法律帮助，在不影响安全和治疗的前提下，可暂时不要清洗身体、丢弃衣物或删除聊天记录，并保存威胁信息、转账记录、定位信息和就医记录。已经清洗、换衣也不代表无法求助，仍然可以就医和报警。

恐惧、恶心和反复回想并不代表你“太敏感”

遭遇强迫后出现害怕、发抖、恶心、失眠✨、麻木、羞耻、注意力下降、反复回想或不敢独处，都是身体对危险的应激反应。它们可能立即出现，也可能在数天或数周后变明显。你不需要通过“表现得平静”来证明事情严重，也不需要为了获得帮助而反复向很多人讲述。