在安全稳定后，制定一份可执行的保护计划

性侵受害者应当按照“能保存多少保存多少”的原则留存材料，不必等到证据完美后才求助。已经洗澡、换衣、清理房间，或事情发生后间隔了一段时间，也不代表无法报警和就医。

受害者的证言、就医记录、心理咨询记录、证人证言、出行记录和威胁信息，都可能帮助还原经过。单项材料不完整，不等于整个经历没有证明价值。

医疗检查不仅是治疗，也能帮助固定事实

受害者出现大量出血、意识模糊、呼吸困难、严重腹痛、头部受伤、自伤想法或被继续拘禁时，应立即寻求急诊帮助。心理创伤也需要专业处理，失眠、惊恐、麻木、反复回想、羞耻感和无法工作并不代表软弱，而是强烈压力后的常见反应。

任何阶段都可以重新求助、补充陈述或🎇咨询律师。受害者没有义务独自承担施害者造成的后果，也不必用沉默来换取家庭或工⭐作的表面稳定。