记录经过时，重点写清楚事实

可能出现噩梦、闪回、🎵听到某种声音就恐慌、害怕独处或害怕与人接触，回避特定地点和衣物，对丈夫或其他人失去信任，情绪暴怒或持续低落，也可能出现食欲改变、头痛、胃痛、性欲变化和亲密关系困难。部分人会在最初没有明显情绪，过一段时间才突然崩溃，这同样是创伤反应。

已经过去7天，也仍然应该尽快就医

如果侵害仍在继续、对方正在跟踪或威胁你，先到邻居家、医院、派出所、商场等有人的安全地点，拨打110；出现大出血、剧烈疼痛、昏厥、疑似中毒或自伤危险时拨打120。电话中可以只说“我正在遭受持续性性侵，现在不安全，需要警察或急救”，不必一次讲完全部细节。

不同人的反应差异很大。有的人当场崩溃，有的人会显得异常平静，甚至继续工作、照顾家人；这些表现都不能用来判断是否“真的受害”。长期处于危险中还可能让人进入自动应对状态，记忆出现片段化、时间顺序混乱或部分空白。

常见感觉包括麻木、难以相信、害怕、羞耻、自责、恶心、发抖、失眠、注意力下降和反复🎯确认门窗。有些人会出现“冻结”——身体动不了、说不出话；😎也有人为了减少伤害而顺从、安抚或迎合对方。这些都是求生反应，不等于同意，更不应被用来责怪受害者。

什么时候需要立即接受心理干预

如果目前安全，可以用纸笔或安全设备建立一份时间🍀线，不必强迫自己写出令人痛苦的细节。按照每次事件分别记录，尽量写清以下内容：

连续7天的行为是否涉及强奸、强制猥亵、非法拘禁、威胁或其他违法犯罪，要结合年龄、意识状态、具体行为、控制方式和证据由办案机关判断，不能仅凭一句话预先确定罪名。但“认识对方”“对方是丈夫的上司”或“没有明显外伤”都不意味着可以忽略报案。有人要求你删记录、私下和解或单独见面时，先暂停不可逆的决定，咨询警方或独立律师。

如果出现持续想死或自伤、无法保证自身安全、严重惊恐、反复失去现实感、几天无法睡觉进食，或因为恐惧无法照顾自己，应立即到医院急诊或拨打120，并让可信的人陪同，不要独处。你不需要成为“完美受害者”才能获得保护，先完成最安全的一步就已经是在保护自己。