脱鞋后的处理与下一次试穿方法

轮滑鞋穿到30分钟左右出现疼痛时，拆鞋顺序比用力大小更重要。坐在稳定的椅子上，把疼痛的脚抬🍀高，避免站着单脚操作，也不❤️要让同伴直接拉住鞋身猛拽。

疼痛位置对应的轮滑鞋问题

轮滑鞋脱下后仍有疼痛时，应先检查皮肤颜色、压痕、起泡和肿胀程度，再决定是否继续活动。没有破皮的轻微压痛，可以抬高脚部休息，并使用隔着布料的冷敷，每次约15至20分钟；不要直接把冰块贴在皮肤上，也不要对明显肿胀处用力按摩。

下一次试穿轮滑鞋时，先穿与实际滑行相同厚度的运动袜，在室内坐着试穿约10至15分钟，再进行短时间低速滑行。检查脚跟是否抬起、脚趾是否顶住、脚背是否出现麻木，并在疼痛刚开始时停止，而不是等到30分钟后才处理。