第四步：按规则记录结果

若活动设置了打卡或积分，记录完成的轮次、是否按时暂停和是否遵守规则即可💪。不要为了证明完成度而上传私密影像、暴露个人信息，或将他人的参与画面发到群聊和社交平台。

适合直接采用的简化规则

不要混用酒精、药物或其他影响判断力的物质。这🌈类物质会降低对身体信号的判断能力，也可能导致无法清楚表达或执行停止意愿。

线上活动的隐私和骗局风险

按照活动要求开始当轮内容，并留意自己的身体和情绪反应。所谓“寸止”，应当是在接近自己设定的边界前主动暂停，而不是等到已经疼痛、麻木、呼吸🚀异常或明显失控后才停止。

暂停后离开当前刺激或互动，进行充分休息，等状态恢复正常后再决定是否进入下一轮。如果休息后仍然不舒服，直接结束挑战，不🤔要为了完成活动强行继续。

不要使用会造成伤害或难以立刻解除的方式。不把挑🌅战工具锁在身体上，不设🌟置无法自行停止的装置，也不要在浴室、驾驶途中、高处或其他无法安全休息的地方进行。

怎样玩才不容易出问题

“寸止挑战”没有统一的全国性赛制，常见形式主要是下面🎉几类。看到活动说明后，可以先判断它属于哪一种，再决定是否参加。

多人参与时要反复确认状态。开始前的同意并不代表后续每一轮都默认📢同意。参与者在任何阶段🔥改变想法，都应得到尊重；沉默、迟疑或失去回应能力，也不能被当成继续参与的许可。