出现哪些信号就必须立即停止

“寸止”与单纯忍耐并不相同。单纯忍耐往往把结果设定为“必须撑住”，容易忽略身体警报；寸止练习则把“能够暂停、能够沟通、能够恢复”视为完成标准。只要参与者失去清醒判断，继续进行就不再属于有效训练。

开始前先把参与边界写清楚

如果寸止挑战涉及亲密行为，参与者必须是具有完全民事行为能力的成年人，并且在开始前明确同意范围、停止信号、隐私规则和退出方式。任何一方出现疼痛、麻木、眩晕、呼吸不适🔥、明显焦虑或不愿继续的情⭐况，都应立即结束，不能把“坚持”当成服从测试。

身体警报比挑战目标更优先，任何异常感觉都不需要等到“严重”才处理。参与🌅者不应通过咬牙、屏气或强行转移注意力来掩盖风险。