重新拥抱生活，不等于抹去经历

恢复自信不等于要求当事人立刻变得开朗、漂亮或擅长社交。自信首先意味着能够相信自己的感受，能够拒绝不舒服的要求，能够在不确定时寻求帮助。

理解创伤反应，停止把责任推回自己

当事人是否报警、何时报警以及是否接受检查，需要在了解选项后自主决定；陪伴者可以提🎇供信息和陪同，但不🔍应替当事人做出强迫性的选择。

如何告诉家人、伴侣或朋友

帮助者应避免询问“为什么不逃”“为什么还和对方联系”“为什么当时不报警”。更有支持性的表达包括：“这不是你的错”“我相信你”“你可以按自己的节奏决定下一步”“现在我会⭐先陪你确认安全”。语🍀言越少指责，越有利于当事人重新建立控制感。

当事人可以使用简短表达：“我经历过让自己不安全的性伤害，现在需要你陪我去医院。”“我暂时不想讲经过，但我需要一个安全的住处。”“请不要联系那个人，也不要把我的情况告诉别人。”如果对方表现出怀疑、责怪、逼问或替当事人做决定，可以停止谈话，转向更可靠的支持者。