行动阶段要先确认风险边界

剧烈运动后的身体状态通常包含较高心率、呼吸加快、肌☀️肉紧张、体温升高和注意范围收窄。大脑会优先处理与当前生理负荷有关的🌟信号，复杂任务中的细微信息就可能被排到后面。

推断阶段需要列出至少两种合理解释，而不是只寻找支持第一反应的材料。假设对手强牌时，也▶️要检查哪些行动与强牌不一致；假设对手在施压时，也要检查哪些牌面让施压具有现实基础。

运动后参加高强度博弈，先判断恢复程度

高唤醒状态对不同任🎆务的影响并不相同。规则简单、目🔍标清晰、依赖熟练动作的任务，通常更能承受较高兴奋度；需要计算范围、记忆历史行动、判断对手策略的任务，则更容易受到冲动和注意偏移的干扰。

在扑克牌局中，较可靠的观察内容包括前位是否主动入池、后续下注是否持续、下注尺度是否改变，以及公共牌如何影响可能的组合。表情、手部动作和语气可以作为辅助信息，但不宜单独承担结论。

复盘时也要把身体状态写进记录。除了记录输赢，还应记录运动时间、睡眠、咖啡因摄入、当时的心跳感受、关键决策前是否停顿，以及错误属于信息遗漏、概率误判还是情绪驱动。