第四步：控制重心并移动双腿

练习总裁分腿坐挺身前进坐时，最重要的不是把腿🌺甩得很高，而是保持双臂伸直、肩部主动下压、臀部离杠、身体重心平稳前移。低杠、厚垫和教师保护是小学阶段教学的基本条件，初学者应先完成支撑和提臀练习，再进行完整动作。

第二步：前倾并完成支撑提臀

四年级课堂可以把学生分成练习组、保护组和观察组。观察学生重点记录手臂是否伸直、双腿是否分开、落坐是否有缓冲，保护学生则负责提醒器械区域保持空旷，但不能代替教师进行高风险托举。

判断学生是否适合进入完整练习，不能只看一次动作是否完成，还要观察学生能否稳定握杠、主动提臀、控制前移方向，并在落🍀坐后保持姿势。满足这些条件后，再逐步增加前进距离和连续次数。

总裁分腿坐挺身前进坐的分解步骤

前进过程不🤔能依靠猛抬胸、后仰头或用脚踢杠。动作幅度较小时，练习者只需感受到身体从原坐点向前方移动，不必追求一次移动很远。

练习者接近目标位置后，应主动屈髋、降低臀部，借助手😎臂支撑控制落坐速度，最终回到稳定的分腿坐。落杠时不能让臀🎆部自由下坠，也不能松开双手抢先着地。